Цыпленок с пармезаном и брокколи

разрыхлитель и пищевая сода - одно и то же

Эта простая запеченная куриная грудка с пармезаном приготовлена ​​на противне с брокколи, чтобы приготовить блюдо на одну сковороду, которое так быстро и, что самое главное, легко убирается!

Мои последние видео

Я так рад поделиться с вами этим рецептом из Поваренной книги моего друга Робин (партнерская ссылка) Добавить щепотку Легче, быстрее и свежее южная классика не только потому, что все рецепты выглядят восхитительно, но и потому, что ее книга была сфотографирована фотографом, который также снял мою последнюю книгу, и наполнена южной классикой, такой как Weeknight Chicken Pot Pie, Strawberry Shortcake, Oven Fried Green Томатный капрезе, и это лишь некоторые из них.

список еды для взвешивания в стиле фристайл для печати

Это блюдо из курицы было настолько вкусным, что я обычно не люблю куриные грудки, но мне они очень понравились в этом блюде! Вы можете разделить рецепт вдвое, как я сделал здесь, чтобы накормить 3.

Вы не поверите, но рецепты с курицей - это мои самые популярные рецепты на моем сайте. Я не удивлен, потому что мы едим курицу несколько раз в неделю. Вы можете увидеть всех моих других здоровых Рецепт курицы здесь . Дайте мне знать, какие ваши любимые!

Цыпленок с пармезаном и брокколи

Ингредиенты

• два столовые ложки оливковое масло
• 6 7 унций куриных грудок без кожи и костей
• 12 унции свежие или замороженные соцветия брокколи
• один чайная ложка Кошерная соль
• 1/4 чайная ложка чесночный порошок
• два зубчики чеснока,рубленый
• ½ чашка свежий тертый сыр пармезан
• ¼ чашка нарезанная свежая петрушка

инструкции

• Разогрейте духовку до 425 ° F. Смажьте противень с бортиком 1 столовой ложкой оливкового масла.
• Выложите куриные грудки в центре подготовленного противня. Выложите брокколи вокруг курицы.
• Сбрызните брокколи оставшейся 1 столовой ложкой оливкового масла и посыпьте все солью и чесночным порошком.
• Выпекайте до тех пор, пока куриные грудки не будут прожарены, а термометр, вставленный в самую толстую часть, не покажет 160 ° F, от 25 до 30 минут.
• В небольшой миске смешайте чеснок, пармезан и петрушку.
• Сверху добавьте немного смеси в каждую куриную грудку. Жарьте, пока сыр не растает, а брокколи не подрумянится, 3 минуты.
• Вынуть сковороду из духовки, накрыть фольгой и дать постоять 5 минут. Подавать теплым.

Ноты

1. Дать приготовленному блюду полностью остыть.
2. Разложите по контейнерам для заморозки и заморозьте до 3 месяцев.
3. Перед подачей разморозить в холодильнике на ночь.
4. Разогрейте в духовке при температуре 325 ° F, пока не нагреется через 20 минут.

Питание